Dificuldades de Atenção e Memorização em Jovens:

Você já percebeu como muitos jovens reclamam de não conseguir se concentrar ou de esquecer facilmente o que estudaram? Essa é uma realidade cada vez mais comum. O excesso de estímulos digitais, a pressão acadêmica e o ritmo acelerado da rotina têm impactado diretamente a forma como o cérebro processa informações. Mas afinal, por que isso acontece e como a Psicologia pode ajudar?

Tatiana Martins - psicóloga - Terapia Cognitiva Comportamental

9/26/20252 min read

Atenção e memória: funções que andam juntas

A atenção concentrada é a capacidade de focar em uma tarefa específica, deixando de lado as distrações. Já a memória não se limita a “guardar coisas”, mas também envolve recuperar essas informações quando necessário. Se uma dessas funções falha, a outra acaba sendo prejudicada — e é aí que surgem as dificuldades de aprendizagem, de organização e até de motivação.

O que influencia os jovens hoje
Alguns fatores que afetam diretamente a atenção e a memória:

  • Uso constante da tecnologia: notificações a todo instante interrompem o foco.

  • Estresse e ansiedade: preocupações em excesso reduzem a capacidade de concentração.

  • Falta de sono de qualidade: dormir mal compromete a consolidação da memória.

  • Sobrecarga de demandas: estudar, trabalhar e cumprir compromissos ao mesmo tempo desgasta a mente.

O olhar da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Na TCC, parte-se da ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Quando um jovem acredita que “não tem memória boa” ou “nunca vai conseguir se concentrar”, esses pensamentos aumentam a ansiedade e, consequentemente, pioram o rendimento.

A intervenção terapêutica ajuda a:

  • Identificar e modificar pensamentos que atrapalham o desempenho;

  • Aprender técnicas de relaxamento e manejo da ansiedade;

  • Desenvolver estratégias práticas para organizar os estudos e manter o foco;

  • Reforçar hábitos que favoreçam a memória, como rotina de sono, pausas e revisões.

O papel da avaliação psicológica

Além da terapia, a avaliação psicológica é essencial para entender de onde vêm essas dificuldades. Por meio de entrevistas e testes específicos, o psicólogo consegue identificar se a questão está ligada a fatores emocionais, a transtornos como TDAH ou a contextos de estresse e sobrecarga. Isso permite direcionar o tratamento de forma personalizada

Conclusão

As queixas de falta de atenção e de memória em jovens não devem ser vistas como “preguiça” ou “falta de interesse”. Muitas vezes, refletem sobrecargas internas e externas que precisam ser compreendidas e trabalhadas

A Psicologia, por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental e da avaliação psicológica, oferece ferramentas eficazes para melhorar o desempenho, promover bem-estar e desenvolver habilidades que vão muito além do ambiente acadêmico.

Se você ou alguém que conhece tem enfrentado dificuldades de concentração e memorização, considere procurar apoio psicológico. Uma avaliação profissional pode ser o primeiro passo para compreender melhor essas questões e construir estratégias para uma vida mais equilibrada e produtiva.