Os benefícios de desacelerar em um mundo acelerado

Vivemos em uma era onde a palavra “correria” parece ser o mantra diário da maioria das pessoas. Nossa cultura moderna glorifica a ideia de estar sempre ocupado, conectado e produtivo. Seja no trabalho, na vida social ou até mesmo nas nossas pausas para o café, há uma pressão constante para fazer mais, ser mais e conquistar mais. Mas será que essa busca incessante por eficiência e realização está realmente nos trazendo felicidade? Ou estamos apenas alimentando um ciclo exaustivo que compromete nossa saúde mental?

Joyce Roberta - Psicóloga Transpessoal

2/5/20253 min read

A Glorificação da Correria

Desde cedo, somos condicionados a valorizar a produtividade acima de tudo. Frases como "quem corre alcança" ou "tempo é dinheiro" são repetidas e constantemente, como se fossem verdades absolutas. O problema é que, ao longo do tempo, esse ritmo frenético pode se tornar insustentável. A sensação de que nunca causa o suficiente gera ansiedade, estresse e até esgotamento.

A tecnologia que deveria facilitar nossas vidas, muitas vezes só amplifica essa pressão. Estamos disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, através de smartphones, e-mails e redes sociais. O resultado? Uma dificuldade crescente de desligar, relaxar e simplesmente ser . Em vez de aproveitar o presente, falamos grande parte do tempo preocupado com o futuro ou comparando nossas realizações com as dos outros.

Os Impactos na Saúde Mental

Essa cultura de alta velocidade tem um alto custo para nossa saúde mental. Pesquisas mostram que o excesso de compromissos e a falta de momentos de pausa podem levar ao aumento dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse), prejudicando nosso bem-estar físico e emocional. Além disso, a sobrecarga de informações e estímulos digitais contribui para a sensação de dispersão mental e dificuldade de foco.

Pessoalmente, já me peguei várias vezes sentindo aquela angústia silenciosa de olhar para a lista de tarefas e percebi que, por mais que eu corresse, ela parecia só aumentar. Foi então que comecei a questionar: será que estou vivendo ou apenas sobrevivendo?

A Arte de Desacelerar

Desacelerar não significa abandonar suas responsabilidades ou parar de perseguir seus sonhos. Pelo contrário, trata-se de encontrar um equilíbrio saudável entre fazer e ser. Ao aprender a desacelerar, ganhamos claramente mentalmente, melhoramos nossa qualidade de vida e até aumentamos nossa produtividade – porque ganhamos com mais intenção e menos distração.

Aqui estão algumas formas práticas de incorporar a desaceleração ao seu dia a dia:

Reduza Compromissos

  1. Não é necessário dizer "sim" a tudo. Avalie sua agenda semanalmente e identifique atividades que podem ser eliminadas ou delegadas. Priorize o que realmente importa e libere espaço para momentos de descanso e lazer.

Pratique Mindfulness

  1. A prática de mindfulness envolve prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. Você pode começar com exercícios simples, como respirar profundamente por alguns minutos ou observar os detalhes ao seu redor durante uma caminhada. Isso ajuda a enganar a mente e reduz o turbilhão de pensamentos.

Desconecte-se Temporariamente

  1. Experimente passar algumas horas – ou até um dia inteiro – longe das redes sociais e notificações. Use esse tempo para se reconectar consigo mesmo, ler um livro, meditar ou simplesmente ficar quieto. Você vai se surpreender com o impacto positivo que isso terá em sua mente.

Crie Rituais de Autocuidado

  1. Reserve momentos específicos para cuidar de você. Pode ser um banho relaxante, uma sessão de yoga, escrever em um diário ou preparar uma refeição especial. Esses pequenos gestos ajudam a criar uma sensação de calma e satisfação.

Reavalie Suas Prioridades

  1. Pergunte-se: quais são as coisas mais importantes para mim? Quanto do meu tempo está sendo dedicado a elas? Muitas vezes, percebemos que estamos gastando energia em atividades que não refletem nossos verdadeiros valores. Reorganizar sua rotina para alinhar suas ações com seus objetivos pessoais.

Um Convite à Reflexão

Desacelerar não é fácil em um mundo que valoriza a velocidade, mas é essencial para nossa saúde mental e bem-estar geral. Ao adotar práticas que promovam a tranquilidade e a presença, começamos a enxergar a vida de uma forma diferente. Passamos a apreciar os pequenos momentos, a cultivar relacionamentos mais profundos e a nos sentir mais conectados conosco.

Eu gostaria de te convidar a experimentar isso hoje mesmo. Que tal reservar 10 minutos para sentar em silêncio, respirar fundo e observar o que acontece dentro de você? Talvez seja exatamente o que você precisa para dar o primeiro passo rumo a uma vida mais equilibrada e significativa.

Lembre-se: a vida não é uma corrida. É uma jornada. E cada passo dado com intenção vale muito mais do que mil passos dados às pressas.